سبع نصائح للحفاظ على أمان الجري ليلاً
وفي الأسبوع الماضي في هانغتشو، تم خنق فتاة أخرى حتى الموت أثناء الركض حول البحيرة الغربية. تمت مهاجمتها من الخلف وسحبها إلى العشب دون أن يلاحظها أحد من قبل المشاة. وهذا هو الحادث الثاني الذي يتعرض له العداء، فكلا الضحيتين فتاتان قتلتا بطريقة وحشية بعد تعرضهما للاغتصاب، بحسب تقارير الصحيفة.
باعتباري شخصًا يحب الركض وركوب الدراجة في الهواء الطلق، فكرت طويلًا وصعبًا في كيفية الحفاظ على السلامة أثناء ممارسة التمارين. أعلم أنه يجب علي دائمًا التأكد من أن شخصًا ما يعرف إلى أين أذهب ومتى أتوقع عودتي، وبدأت في حمل رذاذ الفلفل.
مع تضاؤل ضوء النهار مع اقتراب فصل الخريف، فإن هذا يعني بالنسبة للعديد من العدائين التدريب في ظروف الإضاءة المنخفضة. وفي كثير من الأحيان، كونك آمنًا يعني أن تكون مرئيًا. تقترح الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة على المشاة أن يضعوا هذه النصائح في الاعتبار عندما يخرجون للتنزه أو المشي أو الركض:
1. كن مرئيًا من خلال ارتداء ملابس السلامة العاكسة الساطعة بالإضافة إلى المصباح الأمامي. تأكد من أن الأقمشة العاكسة تغطي الجزء الأمامي والخلفي، حتى يتمكن الناس من رؤيتك أثناء ذهابك وإيابك.
2. انتبه عند قيامك بالركض على الطريق، أو الجري على الأرصفة أو مسارات الركض، إذا استطعت. إذا كان لا بد من السير على الطريق، فامش في مواجهة حركة المرور على جانب الطريق، وبعيدًا عن حركة المرور قدر الإمكان.
3. اركض ضمن مجموعة، إذا استطعت. من الأفضل دائمًا عدم الذهاب بمفردك، خاصة في منطقة منعزلة.
4. كن متيقظًا طوال الوقت، ولا تسمح للموسيقى أو الهواتف الذكية أو الأجهزة الأخرى بتشتيت انتباهك.
5. كن قابلاً للتنبؤ باستخدام ممرات المشاة والتقاطعات كلما أمكن ذلك. إذا لم يكن معبر المشاة أو التقاطع متاحًا، فحدد منطقة مضاءة جيدًا، وانتظر وجود فجوة في حركة المرور تتيح لك وقتًا كافيًا للعبور بأمان، واستمر في مراقبة حركة المرور أثناء العبور.
6. يمكن أن يوفر حمل رذاذ الفلفل للعدائين والمشاة والمتنزهين مستوى من الحماية من الحيوانات أو حتى الأشخاص ذوي النوايا الشريرة، على الرغم من أن ذلك ليس كل شيء. لكن احرص على الرش بحذر، فشيء من هذا القبيل يمكن دائمًا استخدامه ضدك.
7. تجنب الكحول والمخدرات.
على الرغم من أن أيًا من هذه الاحتياطات لا يضمن أنك ستكون آمنًا عند الخروج لرحلتك القادمة، فمن المؤكد أنه لا يضر تكديس الاحتمالات لصالحك. أو على الأقل هذا ما أقوله لنفسي باستمرار.
