عشر نصائح لسلامة العدائين
سواء كنت تتدرب لسباق هذا الخريف أو تستمتع فقط بالجري في الخارج، ضع في اعتبارك هذه الاحتياطات للبقاء آمنًا.
1. كن متيقظًا ومدركًا لما يحيط بك. كلما كنت أكثر وعيًا، كلما كنت أقل عرضة للخطر. إن التأكد من حصولك على رطوبة جيدة وارتداء سترة الأمان لإبقاء نفسك مرئيًا قبل وأثناء الجري يمكن أن يساعدك على البقاء في حالة تأهب.
2. لا ترتدي سماعات الرأس. بقدر ما تستمتع بالاستماع إلى الموسيقى، توصي RCAA وRunner's World بعدم ارتداء سماعات الرأس حتى تتمكن من استخدام سمعك لتكون على دراية بما يحيط بك.
3. استخدم الرصيف أو الكتف. عندما يتم توفير الرصيف و"استخدامه عمليًا"، فإنه من غير القانوني لأي مشاة أن يمشي أو يركض في الشارع. عندما لا يكون هناك رصيف، يجب على أي مشاة أن يمشي أو يركض فقط على الكتف، "إلى أقصى حد ممكن" من الطريق.
4. مواجهة حركة المرور. عندما لا يكون هناك رصيف أو كتف، يجب على أي مشاة أن يسير "أقرب ما يكون عمليًا" إلى الحافة الخارجية للطريق، وإذا كان شارعًا ذو اتجاهين، فيجب السير على الجانب الأيسر فقط. كما أنه من الأسهل رؤية ما هو أمامك والتفاعل معه.
5. افعل ما بوسعك لكي يتم رؤيتك. ارتدِ ملابس عاكسة وأشرطة للذراع/الساق عاكسة للضوء، وإذا كنت تركض في ظروف الإضاءة المنخفضة، فاحمل أو ارتدي ضوءًا. توفر متاجر الجري المتخصصة العديد من خيارات معدات السلامة والعاكسة. من خلال الأبحاث، وجد الباحثون أن السترة العاكسة أو الملابس الرياضية ذات الشريط العاكس ومعدات السلامة الأخرى يمكن أن تحمي المشاة أو العدائين بشكل فعال. كن مرئيًا، كن آمنًا.
6. لا تفترض أبدًا أن السائق يراك. توصي Runner's World بتخيل أن السائق لا يستطيع رؤيتك والتصرف وفقًا لذلك.
7. مراعاة قوانين المرور. مرة أخرى، هذا هو القانون - حتى لو كنت تتحرك بسرعة البرق، تذكر أنك لا تزال أحد المشاة. لا تنفد أمام حركة المرور. عدم المراوغة بين السيارات.
8. أخبر أحداً، اختر طريقاً آمناً. إذا لم تتمكن من قول ذلك شخصيًا، فاكتب أو أرسل رسالة نصية إلى شخص ما عندما تستعد للجري. لا تجري في المناطق غير المأهولة بالسكان والمناطق غير المضاءة وتجنب المناطق ذات الحركة المرورية العالية مثل مواقف السيارات.
9. كن مهذباً، حتى عندما لا يكون السائقون كذلك. تجاهل السائقين الذين يصرخون عليك أو يطلقون البوق. كن "الشخص الأكبر" ولا تصرخ أو تشير إلى السائقين الوقحين. إذا لوح لك السائق للأمام، فاعترف بذلك بالتلويح. فكر في الأمر على أنه دفع ثمن العدائين الآخرين - إذا كنت مهذبًا، فربما لن يكون هذا السائق وقحًا مع العداء التالي الذي يقابله.
10. كن مستعدًا في حالة حدوث شيء ما. وهذا يعني حمل بطاقة هوية مناسبة، والاستثمار في سوار هوية مصنوع من مادة عاكسة ، وربما حتى حمل هاتف محمول. يوصي Runner's World بتسجيل جهات اتصال الطوارئ في الجزء الخلفي من هاتفك.
