Correr en invierno al aire libre o en cinta

Como ávido corredor, no quieres dejar que el invierno te detenga: incluso cuando hace frío y llueve, simplemente sales y disfrutas. Pero ¿qué tienes que tener en cuenta a la hora de calzarte ese nuevo par de zapatillas de correr para hombre durante el invierno? O si de todos modos optas por subirte a la cinta de correr, ¿qué tienes en cuenta en este caso? ¡Lo hemos solucionado para ti!

1. Una buena capa base

¿Vas a salir a correr cuando hace frío? Asegúrate de tener una buena capa inferior de todos modos. Aunque probablemente empieces a sudar rápidamente una vez que empieces a correr; tu cuerpo se enfría rápidamente. Así que asegúrate de tener un buen conjunto de ropa térmica o ropa interior de bambú que asegure que el sudor se elimine de tu cuerpo sin que tu cuerpo se enfríe demasiado rápido. ¡Un buen aislamiento y ventilación están en la parte superior de la lista cuando sales en un clima frío! Por otro lado, ¿te decides a subirte a la cinta de correr este invierno? Entonces esta capa inferior no es necesaria para hacer deporte. Asegúrate de tener una buena capa superior cuando salgas del gimnasio. ¡Todo ese sudor enfría tu cuerpo muy rápidamente cuando hace un poco más de frío afuera!

2. Los zapatos adecuados

En tiendas especializadas se pueden pedir zapatillas de correr especiales para hombre y mujer que no sólo son cómodas sino que también garantizan que no recibirás quejas. Correr regularmente con un mal calzado puede ser desastroso para tu cuerpo, así que asegúrate siempre de usar el calzado adecuado. Si vas a correr al aire libre este invierno, busca calzado que sea adecuado para diferentes terrenos y, si es posible, protege tus tobillos también. El viento frío puede debilitar tus tobillos, por lo que cualquier apoyo adicional es bienvenido. ¿Combinas correr con una hora de cinta y varios ejercicios de fitness? Luego, asegúrate de tener una buena combinación de calzado para correr que te brinde el soporte adecuado para ambas actividades.

3. Proporcionar reflexión

¿Decides correr al aire libre este invierno? Entonces tenga en cuenta que oscurece antes y proporcione el reflejo necesario. Puedes pedir tiras reflectantes separadas para colocarlas en tu chaqueta o camiseta de correr para que seas visible en todas partes. Por supuesto, aún mejor es llevar un chaleco reflectante para estar seguro de que los coches siempre te verán bien. Puede usar una luz alrededor de la cabeza, el brazo o el zapato para ver y prevenir accidentes.

4. Calienta bien

Este consejo se aplica tanto a correr en la cinta como a correr al aire libre en invierno: asegúrese siempre de calentar antes de comenzar la carrera real. Tu cuerpo necesita tiempo para prepararse para esta actividad extenuante y extenuante. Si no se calienta adecuadamente, sus tendones e inserciones musculares no están listos para el trabajo pesado y puede terminar con lesiones.

El hecho de que finalmente elijas correr al aire libre o en una cinta depende completamente de tu situación, tu experiencia corriendo y las posibilidades que tengas. De cualquier manera, ¡tenga en cuenta los consejos que se brindan para asegurarse de hacer ejercicio de manera segura!