Diez consejos para la seguridad de los corredores

Ya sea que estés entrenando para una carrera este otoño o simplemente disfrutando de una carrera al aire libre, considera estas precauciones para mantenerte seguro.

1. Manténgase alerta y consciente de su entorno. Cuanto más consciente eres, menos vulnerable eres. Asegurarte de estar adecuadamente hidratado y usar un chaleco de seguridad para mantenerte visible antes y durante una carrera puede ayudarte a mantenerte alerta.

2. No uses auriculares. Por mucho que disfrutes escuchando música, la RCAA y Runner's World recomiendan no usar auriculares para que puedas usar tu audición para estar consciente de tu entorno.

3. Utilice la acera o el arcén. Cuando se proporciona una acera y “su uso es practicable”, es ilegal que cualquier peatón camine o corra en la calle. Donde no hay acera, cualquier peatón debe caminar o correr sólo por un arcén, “tan lejos como sea posible” de la calzada.

4. Enfrente el tráfico. Donde no hay acera ni arcén, cualquier peatón debe caminar "lo más cerca posible" del borde exterior de la calzada, y si es una calle de doble sentido, sólo por el lado izquierdo. Además, es más fácil ver y reaccionar ante lo que tienes delante.

5. Haz lo que puedas para que te vean. Use ropa reflectante, bandas reflectantes en brazos/piernas y, si corre en condiciones de poca luz, lleve o use una luz. Las tiendas especializadas en atletismo ofrecen muchas opciones de equipos reflectantes y de seguridad. A través de la investigación, los investigadores descubrieron que los chalecos reflectantes o la ropa deportiva con cinta reflectante y otros equipos de seguridad pueden proteger eficazmente a los caminantes o corredores. Sea visto, esté a salvo.

6. Nunca asumas que un conductor te ve. Runner's World recomienda imaginar que el conductor no puede verte y comportarte en consecuencia.

7. Respete las leyes de tránsito. Una vez más, es la ley: aunque te muevas a la velocidad del rayo, recuerda que sigues siendo un peatón. No corras delante del tráfico. No esquives entre los coches.

8. Dile a alguien que elija una ruta segura. Si no puedes decirlo en persona, escríbelo o envíale un mensaje de texto a alguien cuando salgas a correr. No corras por zonas despobladas, zonas sin iluminación y evita zonas de mucho tráfico como aparcamientos.

9. Sea educado, incluso cuando los conductores no lo sean. Ignore a los conductores que le griten o le toquen la bocina. Sea "la persona más grande" y no grite ni haga gestos a los conductores groseros. Si un conductor le hace señas para que avance, reconózcalo con un gesto. Piensa en ello como si pagaras a otros corredores; si eres educado, tal vez ese conductor no sea grosero con el próximo corredor que encuentre.

10. Esté preparado en caso de que suceda algo. Esto significa llevar una identificación adecuada, invertir en una pulsera de identificación con material reflectante y tal vez incluso llevar un teléfono celular. Runner's World recomienda grabar los contactos de emergencia en la parte posterior de su teléfono.