Berlari di musim dingin di luar atau di treadmill
Sebagai seorang yang rajin berlari, Anda tentu tidak ingin membiarkan musim dingin menghalangi Anda: meskipun cuaca dingin dan basah, Anda cukup keluar dan bersenang-senang. Namun apa yang harus Anda perhitungkan saat mengenakan sepatu lari pria baru selama musim dingin? Atau jika Anda memilih untuk tetap menggunakan treadmill, apa yang Anda pertimbangkan dalam kasus ini? Kami telah menyelesaikannya untuk Anda!
1. Lapisan dasar yang bagus
Apakah Anda akan lari keluar saat cuaca dingin? Pastikan Anda memiliki lapisan bawah yang bagus. Meskipun Anda mungkin mulai berkeringat dengan cepat setelah mulai berlari; tubuhmu menjadi dingin dengan cepat. Jadi, pastikan Anda memiliki satu set pakaian termal atau pakaian dalam bambu yang bagus untuk memastikan keringat keluar dari tubuh Anda tanpa tubuh Anda menjadi dingin terlalu cepat. Insulasi dan ventilasi yang baik adalah prioritas utama saat Anda keluar rumah saat cuaca dingin! Di sisi lain, apakah Anda memutuskan untuk naik treadmill pada musim dingin ini? Maka lapisan bawah ini tidak diperlukan untuk olahraga. Pastikan Anda memiliki lapisan atas yang bagus saat pergi ke luar gym. Semua keringat mendinginkan tubuh Anda dengan sangat cepat saat cuaca di luar sedikit lebih dingin!
2. Sepatu yang tepat
Sepatu lari khusus pria dan wanita dapat dipesan di toko khusus yang tidak hanya nyaman tetapi juga menjamin Anda tidak mendapat keluhan. Berlari secara teratur dengan sepatu yang buruk bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda, jadi selalu pastikan Anda memakai sepatu yang tepat. Jika Anda berlari di luar ruangan pada musim dingin ini, carilah sepatu yang cocok untuk berbagai medan dan lindungi pergelangan kaki Anda juga jika memungkinkan. Angin dingin dapat melemahkan pergelangan kaki Anda, jadi dukungan ekstra apa pun diperlukan. Apakah Anda menggabungkan lari dengan satu jam di treadmill dan beberapa latihan kebugaran? Kemudian pastikan Anda memiliki kombinasi sepatu lari yang baik yang memberikan Anda dukungan yang tepat untuk kedua aktivitas tersebut.
3. Memberikan refleksi
Apakah Anda memutuskan untuk lari keluar pada musim dingin ini? Kemudian pertimbangkan fakta bahwa hari sudah gelap dan berikan refleksi yang diperlukan. Anda dapat memesan strip reflektif terpisah untuk dipasang pada jaket lari atau kemeja lari Anda agar Anda terlihat di mana-mana. Yang lebih baik lagi tentu saja mengenakan rompi reflektif sehingga Anda yakin mobil selalu melihat Anda dengan baik. Anda dapat memakai lampu di sekitar kepala, lengan, atau sepatu untuk mencegah kecelakaan.
4. Lakukan pemanasan dengan baik
Tip ini berlaku untuk berlari di treadmill dan berlari di luar ruangan di musim dingin: selalu pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum memulai lari yang sebenarnya. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas yang berat dan berat ini. Jika Anda tidak melakukan pemanasan dengan benar, tendon dan otot-otot Anda tidak siap untuk melakukan pekerjaan berat, dan Anda bisa mengalami cedera.
Apakah Anda pada akhirnya memilih untuk berlari di luar atau di atas treadmill bergantung sepenuhnya pada situasi Anda, pengalaman Anda berlari, dan kemungkinan yang Anda miliki. Apa pun pilihannya, ingatlah tips yang diberikan untuk memastikan Anda berolahraga dengan aman!
