Sepuluh tips untuk keselamatan pelari

Baik Anda berlatih untuk lomba musim gugur ini atau sekadar menikmati lari di luar, pertimbangkan tindakan pencegahan berikut agar tetap aman.

1. Tetap waspada dan waspada terhadap lingkungan sekitar Anda. Semakin sadar Anda, semakin tidak rentan Anda. Memastikan Anda terhidrasi dengan baik dan mengenakan rompi keselamatan agar Anda tetap terlihat sebelum dan selama berlari dapat membantu Anda tetap waspada.

2. Jangan memakai headphone. Meskipun Anda menikmati mendengarkan musik, RCAA dan Runner's World merekomendasikan untuk tidak memakai headphone sehingga Anda dapat menggunakan pendengaran Anda untuk waspada terhadap lingkungan sekitar.

3. Gunakan trotoar atau bahu jalan. Apabila trotoar disediakan dan “penggunaannya dapat dilakukan”, maka pejalan kaki mana pun yang berjalan atau berlari di jalan tersebut adalah melanggar hukum. Jika tidak ada trotoar, pejalan kaki harus berjalan atau berlari hanya di bahu jalan, “sejauh yang bisa dilakukan” dari jalan raya.

4. Menghadapi lalu lintas. Jika tidak ada trotoar atau bahu jalan, setiap pejalan kaki harus berjalan "sedekat mungkin" ke tepi luar jalan raya, dan jika jalan tersebut merupakan jalan dua arah, hanya di sisi kiri. Selain itu, lebih mudah untuk melihat dan bereaksi terhadap apa yang ada di depan Anda.

5. Lakukan apa yang Anda bisa agar terlihat. Kenakan pakaian reflektif, ikat lengan/kaki reflektif, dan jika Anda berlari dalam kondisi minim cahaya, bawalah atau kenakan lampu. Toko khusus lari menyediakan banyak pilihan perlengkapan keselamatan dan reflektif. Melalui penelitian, para peneliti menemukan bahwa rompi reflektif atau pakaian olahraga dengan pita reflektif dan perlengkapan keselamatan lainnya dapat secara efektif melindungi pejalan kaki atau pelari. Terlihat, aman.

6. Jangan pernah berasumsi ada pengemudi yang melihat Anda. Runner's World merekomendasikan untuk membayangkan pengemudi tidak dapat melihat Anda dan berperilaku sesuai.

7. Patuhi peraturan lalu lintas. Sekali lagi, ini adalah hukum – meskipun Anda bergerak secepat kilat, ingatlah bahwa Anda tetaplah seorang pejalan kaki. Jangan sampai kehabisan di depan lalu lintas. Jangan menghindar di antara mobil.

8. Beritahu seseorang, pilihlah rute yang aman. Jika Anda tidak bisa mengatakannya secara langsung, tulislah pesan atau kirim pesan kepada seseorang saat Anda hendak berlari. Jangan melewati area yang tidak berpenghuni, area gelap, dan hindari zona lalu lintas tinggi seperti tempat parkir.

9. Bersikaplah sopan, meskipun pengemudinya tidak sopan. Abaikan pengemudi yang berteriak atau membunyikan klakson kepada Anda. Jadilah "orang yang lebih besar" dan jangan berteriak atau memberi isyarat kepada pengemudi yang kasar. Jika seorang pengemudi menyuruh Anda maju, beri salam dengan lambaikan tangan. Anggap saja sebagai pembayaran untuk pelari lain-jika Anda sopan, mungkin pengemudi itu tidak akan bersikap kasar kepada pelari berikutnya yang ditemuinya.

10. Bersiaplah jika terjadi sesuatu. Ini berarti membawa tanda pengenal yang sesuai, membeli gelang tanda pengenal dengan bahan reflektif , dan bahkan mungkin membawa telepon seluler. Runner's World merekomendasikan untuk menempelkan kontak darurat di bagian belakang ponsel Anda.