Correre in inverno all'aperto o su un tapis roulant
Come appassionato corridore, non vuoi lasciare che l'inverno ti trattenga: anche quando fa freddo e piove, esci e divertiti. Ma di cosa devi tenere conto quando indossi il nuovo paio di scarpe da corsa da uomo durante l'inverno? Oppure se scegli comunque di salire sul tapis roulant, di cosa tieni conto in questo caso? Abbiamo risolto il problema per te!
1. Un buon strato di base
Vai a correre fuori quando fa freddo? Assicurati comunque di avere un buon strato inferiore. Anche se probabilmente inizi a sudare velocemente quando inizi a correre; il tuo corpo si raffredda rapidamente. Quindi assicurati di avere un buon set di indumenti termici o biancheria intima di bambù che assicuri che il sudore venga rimosso dal tuo corpo senza che il tuo corpo si raffreddi troppo rapidamente. Un buon isolamento e ventilazione sono in cima alla lista quando esci quando fa freddo! D'altronde, quest'inverno decidi di salire sul tapis roulant? Allora questo sottostrato non è necessario per lo sport. Assicurati di avere un buon strato superiore quando esci dalla palestra. Tutto quel sudore raffredda il tuo corpo molto velocemente quando fuori fa un po' più freddo!
2. Le scarpe giuste
Nei negozi specializzati è possibile ordinare scarpe da corsa speciali per uomo e donna che non solo sono comode ma assicurano anche che non si ricevano lamentele. Correre regolarmente con scarpe scadenti può essere disastroso per il tuo corpo, quindi assicurati sempre di indossare le scarpe giuste. Se corri fuori quest'inverno, cerca scarpe adatte a diversi terreni e, se possibile, proteggi anche le caviglie. Il vento freddo può indebolire le caviglie, quindi qualsiasi supporto extra è il benvenuto. Abbini la corsa ad un'ora sul tapis roulant e diversi esercizi di fitness? Quindi assicurati di avere una buona combinazione di scarpe da corsa che ti forniscano il giusto supporto per entrambe le attività.
3. Fornire riflessione
Decidi di correre fuori quest'inverno? Quindi tieni conto del fatto che fa buio prima e fornisci la riflessione necessaria. Puoi ordinare strisce riflettenti separate da attaccare alla giacca o alla maglietta da corsa in modo da essere visibile ovunque. Naturalmente è ancora meglio indossare un giubbotto riflettente , così puoi essere sicuro che le auto ti vedano sempre bene. Puoi indossare una luce intorno alla testa, al braccio o alle scarpe per evitare incidenti.
4. Riscaldati bene
Questo consiglio vale sia per la corsa sul tapis roulant che per la corsa all'aperto in inverno: assicurati sempre di riscaldarti prima di iniziare la corsa vera e propria. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per prepararsi a questa attività faticosa e faticosa. Se non ti riscaldi adeguatamente, i tuoi tendini e i tuoi attacchi muscolari non saranno pronti per il lavoro pesante e potresti ritrovarti con infortuni.
La scelta di correre all'aperto o su un tapis roulant dipende interamente dalla tua situazione, dalla tua esperienza con la corsa e dalle possibilità che hai. In ogni caso, tieni a mente i suggerimenti forniti per assicurarti di allenarti in sicurezza!
