冬に屋外またはトレッドミルでランニングする

熱心なランナーとしては、冬に足を引っ張られたくありません。たとえ寒くて雨が降っていても、外に出て楽しみましょう。しかし、冬の間に新しいメンズ ランニング シューズを履くとき、何を考慮する必要があるでしょうか?あるいは、とにかくトレッドミルに乗ることにした場合、この場合何を考慮しますか?私たちはあなたのためにそれを整理しました！

1. 優れたベースレイヤー

寒い季節に外でランニングしませんか？とにかく、適切な最下層を確保してください。たとえ走り始めるとすぐに汗をかき始めるかもしれませんが、体がすぐに冷えてしまいます。したがって、体をすぐに冷やさずに汗を確実に取り除くことができる、適切な防寒着や竹製の下着を用意してください。寒い季節に外出するときは、優れた断熱性と通気性が最優先です。一方で、この冬はトレッドミルに乗ることに決めましたか?そうするとこのアンダーレイヤーはスポーツには必要ありません。ジムの外に出るときは、上着をきちんと着ていることを確認してください。外が少し寒いとき、その汗はすぐに体を冷やします。

2. 正しい靴

男性用と女性用の特別なランニングシューズを専門店で注文できます。快適なだけでなく、苦情も受けないことを保証します。悪い靴で定期的にランニングすると体に悪影響を与える可能性があるため、常に適切な靴を履いていることを確認してください。この冬、屋外でランニングする場合は、さまざまな地形に適しており、可能であれば足首も保護できる靴を探してください。冷たい風は足首を弱める可能性があるので、追加のサポートは歓迎です。ランニングとトレッドミルでの 1 時間およびいくつかのフィットネス エクササイズを組み合わせますか?次に、両方のアクティビティに適切なサポートを提供するランニング シューズを適切に組み合わせていることを確認してください。

3. 振り返りを行う

この冬は外でランニングしてみませんか？次に、暗くなるのが早くなるという事実を考慮して、必要な反射を提供します。ランニング ジャケットやランニング シャツに取り付ける反射ストリップを別途注文して、どこからでも目立つようにすることができます。もちろん、車から常にあなたをよく見られるように、反射ベストを着用することはさらに良いことです。事故を防ぐために、頭、腕、靴の周りにライトを着用できます。

4. しっかりウォーミングアップ

このヒントは、トレッドミルでのランニングと冬場の屋外ランニングの両方に当てはまります。実際のランニングを開始する前には必ずウォームアップを行ってください。あなたの体は、この激しく激しい活動に備えるための時間が必要です。適切にウォーミングアップを行わないと、腱や筋肉の付着部が重労働に耐えられる状態にならず、怪我をする可能性があります。

最終的に屋外で走るかトレッドミルで走るかを選択するかどうかは、あなたの状況、ランニングの経験、そして可能性によって決まります。いずれにせよ、安全にエクササイズを行うためのヒントを心に留めておいてください。