ナイトランナーのための 7 つのヒント

現代生活では、人々は健康、ヨガ、水泳、サイクリング、ランニング、ダンスにもっと注意を払っています。ランニングが日常生活の中で最も一般的な運動方法であることは疑いの余地がありません。
人々はいつも屋外でランニングしていますが、日中のトレーニングが常に選択肢にあるわけではないため、ランナーは夕方の危険を避けるために特別な予防措置を講じる必要があります。私たちはTシャツの厚さだけを持って外に出ています。ランニングというスポーツには、防具は必要ありません。とても危険です。車が勝つだろう。体幹ではなく腕や脚に反射材を着用する、反射ベストも良い選択です。運転者は走行中に反射光や光る光を視認する可能性が高いため、これは重要です。しかし、夜間のランニングはドライバーに潜在的な視力の問題を引き起こすだけではありません。ランナーの視力も夜間は低下します。特に夕暮れが夜になると、ポットホール、枝、金網、滑りやすい葉はすべて見えにくくなります。ランナーが夜間にトレーニングする場合は、以下のその他の常識的なガイドラインにも従う必要があります。

1.ビラキャップと透明なメガネを着用してください。
2.反射テープ付きの服を着用してください。夜は暗い色を着ないでください。
3.ルートを変更します。
4.渋滞に逆らって走ります。
5.アイコンタクトを取り、ドライバーを認識するように努めてください。
6.交差点では車両の後ろを走ります。
7.パートナーと一緒に走ります。