夜のランニングを安全に保つための 7 つのヒント

杭州では先週、西湖の周りをジョギング中に別の少女が絞殺される事件が起きた。彼女は後ろから襲われ、歩行者に気づかれないように芝生の上に引きずり込まれた。同紙の報道によると、ジョギング中の男性に起きた事故はこれで2件目で、被害者はどちらも少女で、強姦された後に惨殺されたという。

屋外でジョギングやサイクリングをするのが大好きな私は、運動中に安全を保つにはどうしたらよいか、長い間真剣に考えてきました。私は、自分がどこに行くのか、いつ戻る予定なのかを常に誰かに知っておいてもらう必要があるとわかっていて、催涙スプレーを持ち歩くようにしました。

秋が近づくにつれて日照時間が減少するため、多くのランナーにとって、それは暗い環境でトレーニングすることを意味します。そして多くの場合、安全であるということは、注目されることを意味します。米国道路交通安全局は、歩行者がハイキング、ウォーキング、ジョギングに出かける際に次のヒントに留意するよう推奨しています。

1. 明るい反射性の安全服とヘッドランプを着用して、目立つようにしてください。行き交う人に見えるように、反射性の生地が前と後ろの両方を覆うようにしてください。

2. 車道をジョギングするときは注意し、可能であれば歩道やジョギングコースを走ります。道路を歩かなければならない場合は、路肩を車に向かい、できるだけ車から離れて歩きます。

3. 可能であればグループで走ります。特に人里離れた場所では、一人で行かないことが最善です。

4. 常に注意を払い、音楽、スマートフォン、その他のデバイスに気を取られないようにしてください。

5. 可能な限り横断歩道や交差点を使用して、予測可能にしましょう。横断歩道や交差点が利用できない場合は、明るい場所を見つけて、安全に横断できる十分な時間が確保できる交通の隙間を待ち、横断中は引き続き交通に注意してください。

6. 催涙スプレーを携帯することで、ランナー、ウォーキング、ハイカーは、動物や悪意のある人々からさえある程度の保護を得ることができますが、それがすべてではありません。ただし、そのようなものはいつでも自分に対して使用される可能性があるため、慎重にスプレーするようにしてください。

7. アルコールや薬物を避けてください。

これらの予防策はいずれも、次の旅行に出かけるときに安全であることを保証するものではありませんが、自分に有利になる可能性を積み重ねることは確かに悪いことではありません。少なくとも、それが私が自分自身に言い続けていることです。