ランナーの安全のための 10 のヒント

この秋のレースに向けてトレーニングしている場合でも、単に屋外でランニングを楽しんでいる場合でも、安全を確保するために次の予防措置を考慮してください。

1.常に周囲に注意を払い、注意を払ってください。意識が高ければ高いほど、脆弱性は低くなります。適切に水分を補給し、ランニング前とランニング中に目立つように安全ベストを着用することで、注意力を保つことができます。

2.ヘッドフォンを着用しないでください。 RCAA とランナーズ ワールドは、音楽を聴くのを楽しむのと同じくらい、聴覚を使って周囲の状況を認識できるように、ヘッドフォンを着用しないことを推奨しています。

3.歩道または路肩を使用してください。歩道が設けられており、「その使用が実行可能」な場合、歩行者が道路を歩いたり走ったりすることは違法です。歩道のない場所では、歩行者は車道から「可能な限り」路肩を歩いたり走ったりしなければなりません。

4.交通に直面する。歩道や路肩がない場合、歩行者は「可能な限り」車道の外側端まで歩かなければなりません。また、双方向道路の場合は左側のみを歩かなければなりません。また、目の前にあるものを見て反応するのも簡単になります。

5.見てもらえるようにできる限りのことをする。反射性の衣服、反射性の腕/脚バンドを着用し、暗い場所で走る場合はライトを携帯または着用してください。ランニング専門店では、安全装備や反射材のオプションを多数取り揃えています。研究者らは、反射ベストや反射テープを備えたスポーツウェア、その他の安全具が歩行者やランナーを効果的に保護できることを発見しました。見られても安全です。

6.ドライバーがあなたを見ているとは決して思わないでください。ランナーズワールドは、ドライバーには自分の姿が見えないと想像し、それに応じて行動することを推奨している。

7.交通法規を遵守してください。繰り返しますが、これは法律です。たとえ超高速で移動しているとしても、自分は依然として歩行者であることを忘れないでください。 渋滞の前で飛び出しないでください。 車の間を避けないでください。

8.誰かに、安全なルートを選択してくださいと伝えてください。面と向かって言えない場合は、ランニングに出かけるときにメモするか、誰かにテキストメッセージを送りましょう。 人のいない場所や照明のない場所を走らないようにし、駐車場などの交通量の多い場所を避けてください。

9.ドライバーが礼儀正しくない場合でも、礼儀正しくしてください。大声で叫んだりクラクションを鳴らしたりするドライバーは無視してください。 「もっと大きな人間」になって、無礼なドライバーに対して大声を出したり、ジェスチャーをしたりしないでください。 ドライバーが前方へ手を振ってくれたら、手を振って知らせてください。 他のランナーのために料金を前払いしていると考えてください。礼儀正しくしていれば、そのドライバーは次に遭遇するランナーに対して失礼にならないかもしれません。

10.何かが起こった場合に備えてください。これは、適切な ID を持ち歩くこと、反射素材を使用した ID ブレスレットに投資すること、さらには携帯電話を持ち歩くことを意味します。ランナーズ ワールドでは、緊急連絡先を携帯電話の背面にテープで貼り付けることを推奨しています。