Dziesięć wskazówek dotyczących bezpieczeństwa biegaczy

Niezależnie od tego, czy trenujesz do wyścigu tej jesieni, czy po prostu lubisz biegać na świeżym powietrzu, pamiętaj o tych środkach ostrożności, aby zachować bezpieczeństwo.

1. Zachowaj czujność i świadomość otoczenia. Im bardziej jesteś świadomy, tym mniej jesteś bezbronny. Upewnienie się, że jesteś odpowiednio nawodniony i noszenie kamizelki odblaskowej , aby być widocznym przed biegiem i w jego trakcie, pomoże Ci zachować czujność.

2. Nie noś słuchawek. Niezależnie od tego, jak bardzo lubisz słuchać muzyki, RCAA i Runner's World zalecają, aby nie nosić słuchawek, aby móc korzystać ze słuchu i zwracać uwagę na otoczenie.

3. Korzystaj z chodnika lub pobocza. Jeżeli zapewniony jest chodnik i „można z niego skorzystać”, chodzenie lub bieganie po ulicy jest niezgodne z prawem. Jeżeli nie ma chodnika, pieszy musi chodzić lub biegać wyłącznie poboczem, „o ile to możliwe” od jezdni.

4. Zmierz się z ruchem ulicznym. Tam, gdzie nie ma chodnika ani pobocza, pieszy musi iść „tak blisko, jak to możliwe” zewnętrznej krawędzi jezdni, a jeśli jest to ulica dwukierunkowa, tylko lewą stroną. Łatwiej też widzieć i reagować na to, co jest przed tobą.

5. Rób wszystko, żeby Cię zauważono. Noś odblaskową odzież, odblaskowe opaski na ramiona/nogi, a jeśli biegasz w warunkach słabego oświetlenia, noś lub noś latarkę. Specjalistyczne sklepy do biegania oferują wiele opcji wyposażenia ochronnego i odblaskowego. Badania wykazały, że kamizelka odblaskowa lub odzież sportowa z taśmą odblaskową i innym sprzętem ochronnym mogą skutecznie chronić spacerowiczów i biegaczy. Bądź widoczny, bądź bezpieczny.

6. Nigdy nie zakładaj, że kierowca Cię widzi. Runner's World zaleca, aby wyobrazić sobie, że kierowca Cię nie widzi i odpowiednio się zachować.

7. Przestrzegaj przepisów ruchu drogowego. Powtarzam, takie jest prawo – nawet jeśli poruszasz się z prędkością błyskawicy, pamiętaj, że nadal jesteś pieszym. Nie wybiegaj przed ruch uliczny. Nie skacz pomiędzy samochodami.

8. Powiedz komuś, wybierz bezpieczną drogę. Jeśli nie możesz powiedzieć tego osobiście, napisz do kogoś lub napisz SMS-a, gdy będziesz biegać. Nie biegaj przez obszary niezamieszkane, nieoświetlone i unikaj stref o dużym natężeniu ruchu, takich jak parkingi.

9. Bądź uprzejmy, nawet jeśli kierowcy nie są. Ignoruj ​​kierowców, którzy na Ciebie krzyczą lub trąbią. Bądź „większą osobą” i nie krzycz ani nie gestykuluj na niegrzecznych kierowców. Jeśli kierowca macha Ci do przodu, potwierdź to machnięciem. Pomyśl o tym, jak o płaceniu za innych biegaczy – jeśli będziesz grzeczny, może ten kierowca nie będzie niegrzeczny wobec następnego biegacza, którego spotka.

10. Bądź przygotowany na wypadek, gdyby coś się wydarzyło. Oznacza to noszenie odpowiedniego dowodu osobistego, inwestycję w bransoletkę identyfikacyjną z materiałem odblaskowym , a może nawet noszenie telefonu komórkowego. Runner's World zaleca przyklejenie kontaktów alarmowych z tyłu telefonu.