Siedem wskazówek, jak zapewnić bezpieczeństwo nocnym biegom

W zeszłym tygodniu w Hangzhou kolejna dziewczyna została uduszona podczas joggingu wokół zachodniego jeziora. Została zaatakowana od tyłu i niezauważona przez przechodniów zaciągnięta na trawnik. To już drugi wypadek biegacza, obie ofiary to dziewczynki, które zginęły brutalnie po zgwałceniu – jak podaje gazeta.

Jako osoba, która uwielbia biegać i jeździć na rowerze na świeżym powietrzu, długo zastanawiałam się, jak zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Wiem, że zawsze powinnam się upewnić, że ktoś wie, dokąd idę i kiedy spodziewam się wrócić, i zaczęłam nosić ze sobą gaz pieprzowy.

Wraz z nadejściem jesieni coraz mniej światła dziennego oznacza dla wielu biegaczy trening w warunkach słabego oświetlenia. Często bycie bezpiecznym oznacza bycie widzianym. Krajowa Administracja ds. Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego sugeruje, aby piesi mieli na uwadze poniższe wskazówki, gdy wybierają się na wędrówkę, spacer lub jogging:

1. Bądź widoczny, noś jasną, odblaskową odzież ochronną i latarkę czołową. Upewnij się, że tkaniny odblaskowe zakrywają przód i tył, aby ludzie mogli zobaczyć, jak wchodzisz i wychodzisz.

2. Uważaj, kiedy biegasz po drodze, biegaj po chodnikach lub ścieżkach do joggingu, jeśli możesz. Jeśli musisz iść drogą, idź poboczem twarzą do ruchu drogowego i jak najdalej od ruchu ulicznego.

3. Jeśli możesz, biegnij w grupie. Zawsze lepiej nie iść samemu, szczególnie w odosobnionym miejscu.

4. Zawsze zachowaj czujność i nie pozwól, aby muzyka, smartfony lub inne urządzenia Cię rozpraszały.

5. Bądź przewidywalny, jeśli to możliwe, korzystaj z przejść dla pieszych i skrzyżowań. Jeśli przejście dla pieszych lub skrzyżowanie nie jest dostępne, znajdź dobrze oświetlony obszar, poczekaj na przerwę w ruchu, która zapewni Ci wystarczająco dużo czasu na bezpieczne przejście, i nadal uważaj na ruch uliczny podczas przechodzenia.

6. Noszenie gazu pieprzowego może zapewnić biegaczom, spacerowiczom i turystom pewien poziom ochrony przed zwierzętami, a nawet ludźmi o nikczemnych zamiarach, chociaż nie jest to wszystko, co musi się zakończyć. Ale pamiętaj, aby opryskiwać ostrożnie, coś takiego zawsze może zostać użyte przeciwko tobie.

7. Unikaj alkoholu i narkotyków.

Chociaż żaden z tych środków ostrożności nie gwarantuje, że będziesz bezpieczny podczas następnej wyprawy, z pewnością nie zaszkodzi zrównoważyć szanse na swoją korzyść. A przynajmniej tak sobie ciągle powtarzam.