Dez dicas para a segurança dos corredores

Esteja você treinando para uma corrida neste outono ou apenas curtindo uma corrida ao ar livre, considere estas precauções para se manter seguro.

1. Fique alerta e atento ao que está ao seu redor. Quanto mais consciente você estiver, menos vulnerável você será. Certificar-se de que você está devidamente hidratado e usar colete de segurança para se manter visível antes e durante uma corrida pode ajudá-lo a ficar alerta.

2. Não use fones de ouvido. Por mais que você goste de ouvir música, a RCAA e a Runner's World recomendam não usar fones de ouvido para que você possa usar sua audição para ficar atento ao que está ao seu redor.

3. Use a calçada ou o acostamento. Onde há calçada e “seu uso é praticável”, é ilegal para qualquer pedestre andar ou correr na rua. Onde não há calçada, qualquer pedestre deve andar ou correr apenas no acostamento, “na medida do possível” da via.

4. Enfrente o trânsito. Onde não há calçada ou acostamento, qualquer pedestre deve caminhar "o mais próximo possível" da borda externa da via e, se for uma via de mão dupla, apenas pelo lado esquerdo. Além disso, é mais fácil ver e reagir ao que está à sua frente.

5. Faça o que puder para ser visto. Use roupas refletivas, faixas refletivas nos braços/pernas e, se correr em condições de pouca luz, carregue ou use uma lanterna. Lojas especializadas em corrida oferecem muitas opções de equipamentos de segurança e refletivos. Por meio de pesquisas, os pesquisadores descobriram que coletes refletivos ou roupas esportivas com fita refletiva e outros equipamentos de segurança podem proteger efetivamente os caminhantes ou corredores. Seja visto, esteja seguro.

6. Nunca presuma que um motorista viu você. Runner's World recomenda imaginar que o motorista não pode ver você e se comportar de acordo.

7. Observe as leis de trânsito. Novamente, é a lei – mesmo que você esteja se movendo na velocidade da luz, lembre-se de que você ainda é um pedestre. Não corra na frente do trânsito. Não se esquive entre os carros.

8. Diga a alguém, escolha uma rota segura. Se você não puder dizer isso pessoalmente, escreva ou envie uma mensagem para alguém quando estiver saindo para correr. Não corra por áreas despovoadas, áreas sem iluminação e evite zonas de tráfego intenso, como estacionamentos.

9. Seja educado, mesmo quando os motoristas não o forem. Ignore os motoristas que gritam ou buzinam para você. Seja “a pessoa mais importante” e não grite ou gesticule para motoristas rudes. Se um motorista acenar para você seguir em frente, agradeça com um aceno. Pense nisso como um pagamento adiantado para outros corredores - se você for educado, talvez esse motorista não seja rude com o próximo corredor que encontrar.

10. Esteja preparado caso algo aconteça. Isso significa portar um documento de identificação adequado, investir em uma pulseira de identificação com material refletivo e quem sabe até carregar um celular. A Runner's World recomenda colar os contatos de emergência na parte de trás do seu telefone.