Семь советов тем, кто бегает по ночам

В современной жизни люди больше внимания уделяют здоровью, йоге, плаванию, велоспорту, бегу, танцам. Нет сомнений в том, что бег – самый распространенный способ тренировки в нашей повседневной жизни.
Люди всегда бегают на улице, но поскольку дневные тренировки не всегда возможны, бегунам необходимо принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать опасностей вечером. Нас защищает только толщина наших футболок. В беге не используются бронежилеты. Это очень опасно. Машина собирается победить. Ношение светоотражающих средств на руках и ногах, а не на туловище. Светоотражающий жилет также является хорошим выбором, и это важно, поскольку водители с большей вероятностью увидят отражающий или светящийся свет во время движения. Но ночной бег не только создает потенциальные проблемы со зрением для водителей; Ночью зрение бегунов также ухудшается. Выбоины, ветки, проволочные заборы и скользкие листья трудно увидеть, особенно когда сумерки переходят в ночь. Бегуны, тренирующиеся в ночное время, также должны придерживаться других рекомендаций здравого смысла, приведенных ниже:

1. Надевайте кепку с маркировкой и прозрачные очки.
2. Носите одежду со светоотражающей лентой ; не носите темные цвета на ночь.
3. Меняйте маршруты.
4. Бегите против движения.
5. Постарайтесь установить зрительный контакт и признать водителя.
6. Бегите за транспортными средствами на перекрестках.
7. Бегите с партнером.