Семь советов, как сделать ночные пробежки безопасными

На прошлой неделе в Ханчжоу еще одну девушку задушили во время пробежки вокруг западного озера. На нее напали сзади и незаметно для пешеходов вытащили на лужайку. Это второй несчастный случай с бегуном, обе жертвы - девушки, жестоко убитые после изнасилования, сообщает газета.

Как человек, который любит бегать трусцой и ездить на велосипеде на свежем воздухе, я долго и усердно думал о том, как обеспечить безопасность при выполнении упражнений. Я знаю, что мне всегда следует убедиться, что кто-то знает, куда я направляюсь и когда собираюсь вернуться, и я начал носить с собой перцовый баллончик.

Поскольку с приближением осени дневной свет сокращается, для многих бегунов это означает тренировки в условиях низкой освещенности. И часто быть в безопасности означает, что вас увидят. Национальная администрация безопасности дорожного движения рекомендует пешеходам учитывать эти советы, отправляясь в поход, на прогулку или на пробежку:

1. Будьте заметны, надев яркую светоотражающую защитную одежду и налобный фонарь. Убедитесь, что светоотражающие ткани покрывают как спереди, так и сзади, чтобы люди могли видеть, как вы входите и уходите.

2. Будьте внимательны, когда бежите по дороге, бегайте по тротуарам или беговым дорожкам, если можете. Если вам необходимо идти по дороге, идите лицом к обочине и как можно дальше от движения.

3. Если есть возможность, бегайте в группе. Всегда лучше не ходить в одиночку, особенно в укромное место.

4. Всегда будьте начеку и не позволяйте музыке, смартфонам или другим устройствам отвлекать вас.

5. Будьте предсказуемы, используя пешеходные переходы и перекрестки, когда это возможно. Если пешеходный переход или перекресток недоступны, найдите хорошо освещенное место, дождитесь перерыва в пробке, который позволит вам достаточно времени, чтобы безопасно перейти дорогу, и продолжайте следить за движением транспорта во время перехода.

6. Ношение перцового баллончика может обеспечить бегунам, пешеходам и туристам определенный уровень защиты от животных или даже людей с гнусными намерениями, хотя это не обязательное условие. Но распыляйте с осторожностью, нечто подобное всегда может быть использовано против вас.

7. Избегайте алкоголя и наркотиков.

Хотя ни одна из этих мер предосторожности не является гарантией того, что вы будете в безопасности, когда отправитесь на следующую прогулку, определенно не помешает сложить шансы в вашу пользу. По крайней мере, это то, что я продолжаю говорить себе.