Laufen im Winter – draußen oder auf dem Laufband
Als begeisterter Läufer möchte man sich vom Winter nicht aufhalten lassen: Auch wenn es kalt und nass ist, geht man einfach raus und genießt es. Doch worauf muss man beim Anziehen der neuen Herren-Laufschuhe im Winter achten? Oder wenn Sie sich trotzdem für das Laufband entscheiden, was ist in diesem Fall zu beachten? Wir haben es für Sie erledigt!
1. Eine gute Basisschicht
Gehen Sie bei kaltem Wetter draußen joggen? Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Sie eine gute Unterschicht haben. Auch wenn Sie wahrscheinlich schnell anfangen zu schwitzen, sobald Sie mit dem Laufen beginnen; Ihr Körper kühlt schnell ab. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über eine gute Thermokleidung oder Bambusunterwäsche verfügen, die dafür sorgt, dass der Schweiß von Ihrem Körper abgeleitet wird, ohne dass Ihr Körper zu schnell auskühlt. Wenn Sie bei kaltem Wetter draußen unterwegs sind, stehen eine gute Isolierung und Belüftung an erster Stelle! Entscheidest du dich andererseits, diesen Winter aufs Laufband zu gehen? Dann ist diese Unterschicht beim Sport nicht notwendig. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Oberschicht tragen, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen. Der ganze Schweiß kühlt deinen Körper sehr schnell ab, wenn es draußen etwas kälter ist!
2. Die richtigen Schuhe
Im Fachhandel können spezielle Laufschuhe für Damen und Herren bestellt werden, die nicht nur bequem sind, sondern auch dafür sorgen, dass Sie keine Reklamationen bekommen. Regelmäßiges Laufen in schlechten Schuhen kann katastrophale Folgen für Ihren Körper haben. Stellen Sie daher immer sicher, dass Sie die richtigen Schuhe tragen. Wenn Sie diesen Winter draußen laufen, achten Sie auf Schuhe, die für unterschiedliche Geländearten geeignet sind und möglichst auch Ihre Knöchel schützen. Der kalte Wind kann Ihre Knöchel schwächen, daher ist jede zusätzliche Unterstützung willkommen. Kombinieren Sie Laufen mit einer Stunde auf dem Laufband und mehreren Fitnessübungen? Dann achten Sie auf eine gute Laufschuhkombination, die Ihnen bei beiden Aktivitäten den richtigen Halt bietet.
3. Sorgen Sie für Reflexion
Entscheidest du dich, diesen Winter draußen zu laufen? Dann berücksichtigen Sie, dass es früher dunkel wird und sorgen Sie für die nötige Reflexion. Sie können separate Reflektorstreifen bestellen, die Sie an Ihrer Laufjacke oder Ihrem Laufshirt befestigen können, damit Sie überall sichtbar sind. Noch besser ist es natürlich, eine Warnweste zu tragen, damit Sie sicher sein können, dass Autos Sie immer gut sehen. Um Unfälle zu vermeiden, können Sie eine Lampe um Ihren Kopf, Arm oder Schuh tragen, um Unfälle zu vermeiden.
4. Gut aufwärmen
Dieser Tipp gilt sowohl für das Laufen auf dem Laufband als auch für das Laufen draußen im Winter: Achten Sie immer darauf, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie mit dem eigentlichen Lauf beginnen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auf diese anstrengende und anstrengende Tätigkeit vorzubereiten. Wenn Sie sich nicht richtig aufwärmen, sind Ihre Sehnen und Muskelansätze nicht bereit für die schwere Arbeit und es kann zu Verletzungen kommen.
Ob Sie sich letztendlich für das Laufen im Freien oder auf dem Laufband entscheiden, hängt ganz von Ihrer Situation, Ihrer Lauferfahrung und den Möglichkeiten ab, die Sie haben. Beachten Sie in jedem Fall die gegebenen Tipps, um sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren!
