Zehn Tipps für die Sicherheit von Läufern
Ganz gleich, ob Sie für ein Rennen im Herbst trainieren oder einfach nur einen Lauf im Freien genießen, beachten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen, um auf der sicheren Seite zu sein.
1. Bleiben Sie aufmerksam und nehmen Sie Ihre Umgebung wahr. Je bewusster Sie sind, desto weniger verletzlich sind Sie. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und tragen Sie eine Sicherheitsweste , um vor und während eines Laufs sichtbar zu bleiben. Dies kann Ihnen dabei helfen, wachsam zu bleiben.
2. Tragen Sie keine Kopfhörer. Auch wenn Sie gerne Musik hören, empfehlen die RCAA und Runner's World, keine Kopfhörer zu tragen, damit Sie Ihr Gehör nutzen können, um Ihre Umgebung wahrzunehmen.
3. Benutzen Sie den Gehweg oder den Seitenstreifen. Wenn ein Bürgersteig vorhanden ist und „seine Nutzung praktikabel ist“, ist es jedem Fußgänger verboten, auf der Straße zu gehen oder zu rennen. Wo es keinen Bürgersteig gibt, darf jeder Fußgänger nur auf einem Seitenstreifen gehen oder laufen, „so weit wie möglich“ von der Fahrbahn entfernt.
4. Stellen Sie sich dem Verkehr. Wo kein Bürgersteig oder Seitenstreifen vorhanden ist, muss jeder Fußgänger „so nah wie möglich“ an den äußeren Rand der Fahrbahn gehen, und wenn es sich um eine Einbahnstraße handelt, nur auf der linken Seite. Außerdem ist es einfacher zu sehen und darauf zu reagieren, was sich vor Ihnen befindet.
5. Tun Sie, was Sie können, um gesehen zu werden. Tragen Sie reflektierende Kleidung, reflektierende Arm-/Beinbänder und tragen Sie eine Lampe, wenn Sie bei schlechten Lichtverhältnissen laufen. Lauffachgeschäfte führen viele Sicherheits- und reflektierende Ausrüstungsoptionen. Durch Untersuchungen haben Forscher herausgefunden, dass reflektierende Westen oder Sportbekleidung mit reflektierendem Band und anderer Sicherheitsausrüstung Spaziergänger oder Läufer wirksam schützen können. Seien Sie gesehen, seien Sie sicher.
6. Gehen Sie niemals davon aus, dass ein Fahrer Sie sieht. Runner's World empfiehlt, sich vorzustellen, dass der Fahrer Sie nicht sehen kann, und sich entsprechend zu verhalten.
7. Beachten Sie die Verkehrsregeln. Auch hier gilt: Auch wenn Sie sich blitzschnell fortbewegen, denken Sie daran, dass Sie immer noch ein Fußgänger sind. Laufen Sie nicht vor dem Verkehr davon. Weiche nicht zwischen Autos aus.
8. Sagen Sie jemandem, wählen Sie einen sicheren Weg. Wenn Sie es nicht persönlich sagen können, schreiben Sie jemandem etwas auf oder schreiben Sie ihm eine SMS, wenn Sie sich auf den Weg zum Laufen machen. Laufen Sie nicht durch unbewohnte oder unbeleuchtete Gebiete und meiden Sie stark frequentierte Bereiche wie Parkplätze.
9. Seien Sie höflich, auch wenn die Fahrer es nicht sind. Ignorieren Sie Fahrer, die Sie anschreien oder hupen. Seien Sie „die größere Person“ und schreien Sie unhöfliche Fahrer nicht an und gestikulieren Sie nicht. Wenn ein Fahrer Sie vorwärts winkt, quittieren Sie dies mit einem Winken. Betrachten Sie es als eine Weitergabe an andere Läufer – wenn Sie höflich sind, wird dieser Fahrer vielleicht nicht unhöflich gegenüber dem nächsten Läufer sein, dem er oder sie begegnet.
10. Seien Sie vorbereitet, falls etwas passieren sollte. Das bedeutet, einen ordnungsgemäßen Ausweis mit sich zu führen, in ein Ausweisarmband mit reflektierendem Material zu investieren und vielleicht sogar ein Mobiltelefon dabei zu haben. Runner's World empfiehlt, Notfallkontakte auf die Rückseite Ihres Telefons zu kleben.
