Sieben Tipps für sichere Nachtläufe

Letzte Woche wurde in Hangzhou ein weiteres Mädchen beim Joggen am Westsee erwürgt. Sie wurde von hinten angegriffen und unbemerkt von den Fußgängern auf den Rasen gezerrt. Dies ist der zweite Unfall, der der Joggerin passiert ist, beide Opfer seien Mädchen, die nach einer Vergewaltigung brutal getötet wurden, heißt es in den Berichten der Zeitung.

Als jemand, der gerne im Freien joggt und Rad fährt, habe ich lange darüber nachgedacht, wie ich beim Training auf Sicherheit achten kann. Ich weiß, dass ich immer dafür sorgen sollte, dass jemand weiß, wohin ich gehe und wann ich voraussichtlich zurückkomme, und ich fing an, Pfefferspray bei mir zu haben.

Da das Tageslicht mit dem Herannahen des Herbstes schwindet, bedeutet das für viele Läufer, dass sie bei schlechten Lichtverhältnissen trainieren. Und Sicherheit bedeutet oft, gesehen zu werden. Die National Highway Traffic Safety Administration empfiehlt Fußgängern, diese Tipps zu beachten, wenn sie wandern, spazieren gehen oder joggen:

1. Seien Sie sichtbar, indem Sie helle, reflektierende Sicherheitskleidung und eine Stirnlampe tragen. Stellen Sie sicher, dass sowohl die Vorder- als auch die Rückseite mit reflektierenden Stoffen bedeckt sind, damit die Leute Sie kommen und gehen sehen können.

2. Seien Sie beim Joggen auf der Straße aufmerksam, laufen Sie, wenn möglich, auf Gehwegen oder Joggingwegen. Wenn Sie auf der Straße gehen müssen, gehen Sie auf dem Seitenstreifen mit Blick auf den Verkehr und so weit wie möglich vom Verkehr entfernt.

3. Laufen Sie in einer Gruppe, wenn Sie können. Es ist immer am besten, nicht alleine zu gehen, insbesondere in abgelegenen Gegenden.

4. Bleiben Sie stets wachsam und lassen Sie sich nicht von Musik, Smartphones oder anderen Geräten ablenken.

5. Seien Sie berechenbar, indem Sie, wann immer möglich, Zebrastreifen und Kreuzungen nutzen. Wenn kein Zebrastreifen oder keine Kreuzung verfügbar ist, suchen Sie einen gut beleuchteten Bereich, warten Sie auf eine Lücke im Verkehr, die Ihnen genügend Zeit zum sicheren Überqueren lässt, und achten Sie beim Überqueren weiterhin auf den Verkehr.

6. Das Tragen von Pfefferspray kann Läufern, Spaziergängern und Wanderern einen gewissen Schutz vor Tieren oder sogar Menschen mit bösen Absichten bieten, obwohl es nicht das A und O ist. Aber seien Sie vorsichtig beim Sprühen, so etwas kann immer gegen Sie verwendet werden.

7. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.

Obwohl keine dieser Vorsichtsmaßnahmen eine Garantie dafür ist, dass Sie bei Ihrem nächsten Ausflug in Sicherheit sind, kann es sicherlich nicht schaden, die Chancen zu Ihren Gunsten zu nutzen. Zumindest sage ich mir das immer wieder.