Dix conseils pour la sécurité des coureurs

Que vous vous entraîniez pour une course cet automne ou que vous profitiez simplement d'une course à l'extérieur, tenez compte de ces précautions pour rester en sécurité.

1. Restez vigilant et conscient de votre environnement. Plus vous êtes conscient, moins vous êtes vulnérable. S'assurer que vous êtes bien hydraté et porter un gilet de sécurité pour rester visible avant et pendant une course peut vous aider à rester alerte.

2. Ne portez pas d'écouteurs. Même si vous aimez écouter de la musique, la RCAA et Runner's World vous recommandent de ne pas porter d'écouteurs afin que vous puissiez utiliser votre ouïe pour être conscient de votre environnement.

3. Utilisez le trottoir ou l'accotement. Lorsqu'un trottoir est prévu et que « son utilisation est praticable », il est illégal pour tout piéton de marcher ou de courir dans la rue. Lorsqu'il n'y a pas de trottoir, tout piéton doit marcher ou courir uniquement sur un accotement, « aussi loin que possible » de la chaussée.

4. Faites face au trafic. Lorsqu'il n'y a pas de trottoir ou d'accotement, tout piéton doit marcher « aussi près que possible » du bord extérieur de la chaussée, et s'il s'agit d'une rue à double sens, uniquement du côté gauche. De plus, il est plus facile de voir et de réagir à ce qui se trouve devant vous.

5. Faites ce que vous pouvez pour être vu. Portez des vêtements réfléchissants, des bandes réfléchissantes sur les bras et les jambes et, si vous courez dans des conditions de faible luminosité, emportez ou portez une lampe. Les magasins spécialisés dans la course à pied proposent de nombreuses options d’équipements de sécurité et réfléchissants. Grâce à leurs recherches, les chercheurs ont découvert qu'un gilet réfléchissant ou des vêtements de sport dotés de bandes réfléchissantes et d'autres équipements de sécurité peuvent protéger efficacement les marcheurs ou les coureurs. Soyez vu, soyez en sécurité.

6. Ne présumez jamais qu’un conducteur vous voit. Runner's World recommande d'imaginer que le conducteur ne peut pas vous voir et de se comporter en conséquence.

7. Respectez le code de la route. Encore une fois, c'est la loi : même si vous vous déplacez à une vitesse fulgurante, n'oubliez pas que vous êtes toujours un piéton. Ne courez pas devant la circulation. N'esquivez pas entre les voitures.

8. Parlez à quelqu'un, choisissez un itinéraire sûr. Si vous ne pouvez pas le dire en personne, écrivez ou envoyez un SMS à quelqu'un lorsque vous partez courir. Ne courez pas dans des zones peu peuplées ou non éclairées et évitez les zones à fort trafic comme les parkings.

9. Soyez poli, même lorsque les conducteurs ne le sont pas. Ignorez les conducteurs qui vous crient ou klaxonnent. Soyez « la personne la plus grande » et ne criez pas et ne faites pas de gestes envers les conducteurs impolis. Si un conducteur vous fait signe d'avancer, reconnaissez-le en lui faisant signe. Considérez cela comme un don pour les autres coureurs : si vous êtes poli, peut-être que ce conducteur ne sera pas impoli envers le prochain coureur qu'il rencontrera.

10. Soyez prêt au cas où quelque chose arriverait. Cela signifie porter une pièce d'identité appropriée, investir dans un bracelet d'identification avec un matériau réfléchissant et peut-être même avoir un téléphone portable. Runner's World recommande d'enregistrer les contacts d'urgence au dos de votre téléphone.