겨울철 야외 또는 런닝머신에서 달리기

열정적인 달리는 사람으로서 당신은 겨울이 당신을 방해하도록 하고 싶지 않습니다. 춥고 습한 날씨에도 그냥 나가서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 그런데 겨울에 새 남성용 런닝화를 신을 때 무엇을 고려해야 할까요? 아니면 어쨌든 런닝머신에 오르기로 결정했다면 이 경우 무엇을 고려합니까? 우리는 당신을 위해 그것을 정리했습니다!

1. 좋은 베이스 레이어

추운 날씨에 밖에 나가서 달리시나요? 어쨌든 좋은 하단 레이어가 있는지 확인하십시오. 달리기 시작하면 빨리 땀이 나기 시작할 수도 있지만; 몸이 빨리 시원해집니다. 그러므로 몸이 너무 빨리 식지 않고 땀이 몸에서 제거되도록 보장하는 좋은 보온 의류나 대나무 속옷 세트를 준비하세요. 추운 날씨에 외출할 때 가장 중요한 것은 보온성과 통풍성입니다! 반면에, 이번 겨울에 런닝머신을 타기로 결정하셨나요? 그렇다면 스포츠에는 이 언더레이어가 필요하지 않습니다. 체육관 밖으로 나갈 때 윗옷이 좋은지 확인하십시오. 밖이 조금 더 추울 때 땀을 흘리면 몸이 매우 빨리 식어집니다!

2. 올바른 신발

남성과 여성을 위한 특별한 운동화는 편안할 뿐만 아니라 불만 사항도 없는 전문 매장에서 주문할 수 있습니다. 좋지 않은 신발을 신고 정기적으로 달리는 것은 신체에 해로울 수 있으므로 항상 올바른 신발을 신도록 하십시오. 올 겨울 야외에서 달리는 경우 다양한 지형에 적합한 신발을 찾고 가능하면 발목도 보호하십시오. 찬 바람은 발목을 약화시킬 수 있으므로 추가 지원을 환영합니다. 달리기와 런닝머신 1시간, 여러 가지 피트니스 운동을 병행하시나요? 그런 다음 두 활동 모두에 적합한 지원을 제공하는 러닝화의 좋은 조합을 가지고 있는지 확인하십시오.

3. 성찰 제공

올 겨울 야외에서 달리기로 결정하셨나요? 그런 다음 더 일찍 어두워진다는 사실을 고려하고 필요한 반사를 제공하십시오. 별도의 반사 스트립을 주문하여 러닝 재킷이나 러닝 셔츠에 부착하면 어디서나 눈에 띌 수 있습니다. 물론 더 좋은 점은 반사 조끼를 착용하여 자동차가 항상 자신을 잘 볼 수 있도록 하는 것입니다. 사고 예방을 위해 머리, 팔, 신발 주위에 라이트를 착용할 수 있습니다.

4. 워밍업 웰

이 팁은 런닝머신에서의 달리기와 겨울철 야외 달리기 모두에 적용됩니다. 실제 달리기를 시작하기 전에 항상 준비운동을 하십시오. 당신의 몸은 이 힘들고 힘든 활동을 준비할 시간이 필요합니다. 몸을 제대로 준비하지 않으면 힘줄과 근육 부착물이 힘든 작업을 수행할 준비가 되어 있지 않아 결국 부상을 입을 수 있습니다.

궁극적으로 야외에서 달리기로 선택할지 런닝머신에서 달리기로 선택할지는 전적으로 귀하의 상황, 달리기 경험, 그리고 귀하가 갖고 있는 가능성에 달려 있습니다. 어느 쪽이든 안전하게 운동할 수 있도록 제공된 팁을 명심하세요!