야간 달리기를 안전하게 유지하기 위한 7가지 팁

지난주 항저우에서는 또 다른 소녀가 서호 주변에서 조깅을 하던 중 목이 졸려 숨졌다. 그녀는 뒤에서 공격을 받아 보행자들이 눈치 채지 못한 채 잔디밭으로 끌려갔습니다. 신문 보도에 따르면 조깅하는 사람에게 일어난 두 번째 사고로 두 피해자 모두 성폭행을 당한 뒤 잔인하게 살해된 소녀들이다.

야외에서 조깅과 자전거 타기를 좋아하는 사람으로서 운동을 하면서 안전을 지킬 수 있는 방법에 대해 오랫동안 고민했습니다. 나는 항상 내가 어디로 가는지, 언제 돌아올지 누군가가 알 수 있도록 해야 한다는 것을 알고 후추 스프레이를 들고 다니기 시작했습니다.

가을이 다가옴에 따라 일광이 줄어들기 때문에 많은 주자들에게 이는 낮은 조명 조건에서 훈련하는 것을 의미합니다. 그리고 종종 안전하다는 것은 눈에 띄는 것을 의미합니다. 미국 고속도로 교통 안전국(National Highway Traffic Safety Administration)은 보행자가 하이킹, 산책 또는 조깅을 하러 나갈 때 다음 사항을 명심할 것을 제안합니다.

1. 헤드램프와 함께 밝은 반사 안전복을 착용하여 눈에 잘 띄도록 하십시오. 사람들이 당신이 오고 가는 것을 볼 수 있도록 반사 직물이 앞면과 뒷면을 모두 덮도록 하세요.

2. 도로에서 조깅할 때는 주의를 기울이고 가능하면 보도나 조깅로에서 달리십시오. 도로를 걸어야 하는 경우, 갓길에 있는 차량을 바라보고 가능한 한 멀리 떨어져서 걸어가십시오.

3. 가능하다면 그룹으로 달리세요. 특히 외딴 지역에서는 혼자 가지 않는 것이 가장 좋습니다.

4. 항상 주의를 기울이고 음악, 스마트폰 또는 기타 장치로 인해 주의가 산만해지지 않도록 하십시오.

5. 가능할 때마다 횡단보도와 교차로를 이용하여 예측 가능하게 하십시오. 횡단보도나 교차로를 이용할 수 없는 경우 조명이 밝은 곳을 찾아 안전하게 횡단할 수 있는 충분한 시간을 확보할 수 있을 만큼 차량 사이에 간격이 있을 때까지 기다렸다가 건널 때 계속해서 차량을 살펴보십시오.

6. 최루탄 스프레이를 휴대하면 달리는 사람, 산책하는 사람, 등산하는 사람이 동물이나 심지어 사악한 의도를 가진 사람으로부터 일정 수준의 보호를 받을 수 있습니다. 하지만 그것이 전부는 아니지만요. 하지만 주의해서 뿌리십시오. 그런 것은 항상 당신에게 불리하게 사용될 수 있습니다.

7. 술과 약물을 피하십시오.

이러한 예방 조치 중 어느 것도 다음 여행을 떠날 때 안전하다는 보장은 없지만, 자신에게 유리한 확률을 쌓아 두는 것이 확실히 나쁠 것은 없습니다. 아니면 적어도 그것이 내가 계속해서 나 자신에게 말하는 것입니다.