달리기 선수의 안전을 위한 10가지 팁
올 가을 경주를 위해 훈련을 하든, 아니면 그냥 밖에서 달리는 것을 즐기든, 안전을 유지하기 위해 다음 예방 조치를 고려하세요.
1. 주변 환경에 주의를 기울이고 주의를 기울이십시오. 당신이 더 많이 인식할수록 당신은 덜 취약합니다. 적절하게 수분을 섭취하고 안전 조끼를 착용하여 달리기 전과 달리기 중에 눈에 잘 띄도록 하는 것이 경계심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 헤드폰을 착용하지 마세요. 음악 감상을 즐기는 만큼, RCAA와 Runner's World에서는 청력을 사용하여 주변 환경을 인식할 수 있도록 헤드폰을 착용하지 말 것을 권장합니다.
3. 보도나 갓길을 이용하세요. 보도가 제공되고 "보도의 사용이 실행 가능한" 경우 보행자가 거리에서 걷거나 뛰는 것은 불법입니다. 보도가 없는 곳에서는 모든 보행자는 "가능한 한" 도로에서 갓길로만 걷거나 달려야 합니다.
4. 교통 체증을 마주하세요. 보도나 갓길이 없는 경우 모든 보행자는 도로 바깥쪽 가장자리까지 "가능한 한 가깝게" 걸어야 하며, 양방향 도로인 경우 왼쪽으로만 걸어야 합니다. 또한, 눈앞에 있는 것을 보고 반응하는 것이 더 쉽습니다.
5. 눈에 띄기 위해 최선을 다하십시오. 반사 의류, 반사 팔/다리 밴드를 착용하고, 조명이 약한 환경에서 달리는 경우 라이트를 휴대하거나 착용하십시오. 전문 러닝 매장에서는 다양한 안전 및 반사 장비 옵션을 판매합니다. 연구를 통해 연구원들은 반사 테이프와 기타 안전 장비가 달린 반사 조끼나 운동복이 보행자나 달리는 사람을 효과적으로 보호할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 눈에 띄고 안전하세요.
6. 운전자가 당신을 보고 있다고 가정하지 마십시오. 러너스 월드(Runner's World)는 운전자가 당신을 볼 수 없다고 상상하고 그에 따라 행동할 것을 권장합니다.
7. 교통법규를 준수하세요. 다시 한 번 말씀드리지만, 이는 법입니다. 아무리 빠른 속도로 움직이더라도 여전히 보행자라는 점을 기억하세요. 교통 앞에서 뛰지 마십시오. 자동차 사이를 피하지 마십시오.
8. 누군가에게 안전한 길을 선택하라고 말하세요. 직접 말할 수 없다면, 달리기를 시작할 때 누군가에게 글을 쓰거나 문자를 보내세요. 사람이 많이 살지 않는 곳, 조명이 없는 곳을 뛰어다니지 말고, 주차장처럼 교통량이 많은 구역을 피하세요.
9. 운전자가 그렇지 않은 경우에도 예의를 갖추십시오. 소리를 지르거나 경적을 울리는 운전자를 무시하십시오. "더 큰 사람"이 되어 무례한 운전자에게 소리를 지르거나 몸짓을 하지 마십시오. 운전자가 앞으로 손을 흔들면 손을 흔들어 이를 인정하십시오. 다른 주자를 위해 돈을 지불하는 것이라고 생각하십시오. 예의바르게 행동한다면 그 운전자는 다음에 만나는 주자에게 무례하게 행동하지 않을 것입니다.
10. 혹시 무슨 일이 일어날 경우를 대비해 준비하세요. 이는 적절한 신분증을 소지하고, 반사 소재 로 된 신분증 팔찌에 투자하고, 심지어 휴대폰을 소지하는 것을 의미합니다. Runner's World에서는 비상 연락처를 전화기 뒷면에 테이프로 붙여 놓을 것을 권장합니다.
